Indonesia Handal

Jangan Biarkan Orang Toxic Menahanmu! Ini Cara Agar Kamu Cepat Move On

Jangan Lupa Share Ya!

Hai, teman-teman! Dulu pernah dengar mitos kodok yang menarik kodok lainnya agar tidak lolos dari panci air mendidih? Kayaknya itu hanya mitos, tapi intinya tuh nyata banget: dalam hidup kita, selalu ada orang yang akan melawan, mengancam, dan menghambat kemungkinan untuk menjadi lebih baik.

Orang-orang ini, kita sebut aja sebagai “toksik,” bisa jadi merasa iri dengan perkembanganmu karena berbagai alasan. Mungkin mereka takut akan kehilanganmu jika kamu terus berkembang. Atau mungkin mereka merasa terancam dengan perubahan yang kamu jalani.

Penyebabnya tidaklah seberapa penting dibandingkan dengan dampaknya, yang bisa berupa kemarahan, rasa tidak suka, frustrasi, manipulasi, atau kekejaman (atau kombinasi dari semuanya itu). Mungkin saat ini, kamu sedang berurusan dengan teman, keluarga, atau rekan kerja yang toksik yang secara sadar atau tidak, merusak kebahagiaan dan pertumbuhanmu. Mengidentifikasi orang-orang ini dan memahami bagaimana mengelolanya adalah sangat penting untuk kesejahteraanmu, kesuksesan, dan kebahagiaanmu.

Jadi, dalam tulisan ini, kita akan membahas cara mengenali orang-orang toksik dan menavigasi proses sulit dan emosional untuk menghapus orang-orang toksik ini dari hidupmu.

Karena pada kenyataannya, masa depanmu bergantung padanya.

Bagaimana Mengenali Orang yang Benar-Benar Toksik

Istilah “toksik” sering banget digunakan sekarang, jadi mari kita jelasin dulu apa yang dimaksud.

Beberapa orang dalam hidup bisa jadi lumayan mengganggu—mereka menyebalkan, sulit, menuntut, atau tidak menyenangkan. Orang-orang ini bukanlah “toksik,” dalam arti sebenarnya. Mereka hanya kurang diinginkan. Dengan kelompok orang ini (meskipun agak besar), kamu mungkin ingin menjaga jarak sedikit, tapi kamu tidak akan merasa harus memutuskan hubungan dengannya seperti halnya dengan orang toksik.

Toksik itu benar-benar ada dalam berbagai tingkatan. Di satu sisi, ada teman lama dari masa SMA yang tidak henti-hentinya mempermasalahkan betapa jarangnya kalian bersama. Di sisi lain, ada mantan pacarmu yang masih mampu memanipulasi perasaanmu hingga membuatmu marah. Temanmu mungkin menyebalkan, tapi mantan pacarmu kemungkinan besar toksik.

Tentu saja, toleransi terhadap tingkat toksisitas itu relatif bagi setiap orang—kamu harus memutuskan kapan seseorang memerlukan jarak dan kapan mereka harus diputuskan dari hidupmu. Garisnya bervariasi antar individu. Misalnya, adik perempuanmu mungkin akan mendapat lebih banyak kesempatan daripada rekan kerjamu, tapi adik perempuan dan rekan kerjamu masing-masing berbeda, dan setiap orang memiliki ambang batas yang berbeda.

Yang kita bicarakan di sini adalah toksisitas yang sebenarnya—jenis toksisitas yang menyebar dan menguasai hidupmu. Berikut adalah beberapa tanda klasik orang-orang toksik:

  1. Orang-orang toksik mencoba mengontrolmu. Orang yang tidak bisa mengendalikan hidupnya cenderung ingin mengendalikan hidupmu. Orang toksik mencari cara untuk mengontrol orang lain, baik melalui metode terang-terangan maupun manipulasi halus.
  2. Orang-orang toksik mengabaikan batasanmu. Jika kamu selalu meminta seseorang untuk berhenti berperilaku tertentu dan mereka terus melakukannya, kemungkinan orang itu toksik. Menghormati batasan orang lain adalah hal yang alami bagi orang dewasa yang sehat secara mental. Orang toksik merasa senang melanggarnya.
  3. Orang-orang toksik hanya ambil tanpa memberi. Memberi dan menerima adalah fondasi persahabatan yang sejati. Kadang-kadang kamu butuh bantuan, dan kadang temanmu juga, tapi pada akhirnya, ini seimbang. Tapi dengan orang toksik—mereka ada di sana untuk mengambil apa pun yang bisa mereka dapatkan dari kamu selama kamu bersedia memberikannya.
  4. Orang-orang toksik selalu “benar.” Mereka akan menemukan cara untuk selalu benar meskipun sebenarnya tidak. Jarang sekali (jika pernah) mereka mengakui kesalahan, kesalahan perhitungan, atau kesalahan bicara.
  5. Orang-orang toksik tidak jujur. Ini bukan tentang kebohongan alami, menyelamatkan muka, atau kebohongan kecil. Ini tentang kebohongan terang-terangan dan pola kebohongan yang berulang-ulang.
  6. Orang-orang toksik suka menjadi korban. Orang toksik menikmati menjadi korban dunia. Mereka berusaha menemukan cara untuk merasa tertekan, direndahkan, dan terpinggirkan dengan cara yang jelas tidak sesuai dengan kenyataan. Hal ini bisa berbentuk alasan, rasionalisasi, atau menyalahkan orang lain.
  7. Orang-orang toksik tidak mau bertanggung jawab. Bagian dari mentalitas korban datang dari keinginan untuk menghindari tanggung jawab. Ketika dunia selalu melawan mereka, pilihan dan tindakan mereka tidak mungkin bertanggung jawab atas kualitas hidup mereka—itu “hanya cara hidup.”

Apakah salah satu dari tanda-tanda ini terdengar akrab? Tanda-tanda ini bisa membantumu mengidentifikasi toksisitas di sekitarmu, meskipun pola toksik tidak selalu atau segera terlihat. Bahkan, toksisitas bisa saja tidak disadari selama bertahun-tahun sampai kamu berhenti sejenak untuk mempertimbangkan pengal

amanmu dengan orang yang sulit. Meskipun ambang batas kita terhadap toksisitas itu relatif, seringkali karena kita gagal mengenali gejalanya.

Jadi, bagaimana cara menghilangkan orang-orang toksik dari hidupmu?

Mengapa Menghilangkan Orang-Orang Toksik dari Hidupmu Sangat Penting

Jarang sekali orang toksik bisa benar-benar merusak usaha kamu dalam melakukan perbaikan diri, tapi itu bisa terjadi. Paling tidak, mereka pasti akan melambatkan kemajuanmu. Lebih dari itu, apakah kamu ingin ada seseorang dalam hidupmu yang secara aktif menentang untuk membuat hidupmu lebih baik?

Jawabannya, tentu saja, tidak. Namun, itu bisa sulit diterima, sampai kamu mulai menyadari efek dari toksisitas di dalam dirimu.

Di bawah pengaruh orang toksik, mungkin kamu ragu dalam membuat keputusan penting. Mungkin kamu merasa sedih, tidak nyaman, dan malu tentang kemajuan dan kesejahteraanmu sendiri. Bahkan, mungkin kamu akan mengadopsi beberapa kualitas toksik yang sama yang kamu benci pada orang lain—hal yang bisa terjadi pada siapa saja—karena orang toksik memiliki cara aneh untuk membuatmu menjadi toksik juga.

(Bahkan, kepenularan toksisitas adalah mekanisme pertahanan alami. Howard Bloom dalam bukunya, The Lucifer Principle, menjelaskan bagaimana peningkatan toksisitas cyanobacteria adalah salah satu adaptasi evolusi pertama—bakteri benar-benar berevolusi untuk menjadi semakin toksik agar bertahan hidup. Hal yang sama berlaku untuk manusia dalam level yang lebih besar.)

Dan seringkali, pola itu terjadi tanpa kita sadari. Jika kamu pernah memiliki atasan yang toksik, kamu akan tahu bagaimana ini berjalan: perilakunya membuatmu menjadi cepat marah dan pahit, sehingga kamu kehilangan kesabaran dengan tim yang bekerja di bawahmu, yang menyebabkan mereka menjadi semakin sulit satu sama lain, yang kemudian mereka bawa suasana hati itu pulang ke teman dan keluarga mereka, dan sebelum kamu sadari, racun itu secara tidak sadar menyebar.

Itulah cara toksisitas bekerja. Ia menular dan mengelabui, bahkan pada orang yang baik dan sehat secara mental. Itulah yang membuatnya begitu berbahaya, dan itulah mengapa menghilangkan orang-orang toksik dari hidupmu sangat penting.

Bagaimana Cara Memutuskan Hubungan dengan Orang-orang yang Benar-Benar Toksik?

Pertama, peringatan cepat: Mengeluarkan orang-orang toksik dari hidupmu bisa berujung pada masalah. Itu bagian dari penyakitnya. Namun, sangat penting untuk menghapus orang-orang ini dari hidupmu dengan cara yang sehat dan rasional.

Jadi, bagaimana cara mengeluarkan orang-orang toksik ini dari hidupmu dan mendapatkan kembali waktu dan energi yang selama ini kamu berikan kepada mereka?

  1. Terimalah bahwa ini mungkin adalah proses. Menghilangkan elemen-elemen toksik tidak selalu mudah. Mereka tidak menghormati batasanmu sekarang, jadi kemungkinan besar mereka juga tidak akan menghormatinya nanti. Mereka mungkin akan kembali bahkan setelah kamu memintanya pergi. Kamu mungkin harus memberi tahu mereka untuk pergi beberapa kali sebelum mereka benar-benar pergi. Jadi, ingatlah bahwa menjauhkan diri dari mereka adalah proses yang berangsur-angsur.
  2. Jangan merasa harus memberikan penjelasan besar kepada mereka. Setiap penjelasan yang kamu berikan lebih untuk dirimu sendiri daripada untuk mereka. Lagi pula, beritahu mereka bagaimana perasaanmu, yang bukan merupakan subjek untuk diperdebatkan. Atau, jika kamu lebih suka, sederhanakan saja: Katakan dengan tenang dan baik bahwa kamu tidak ingin mereka ada dalam hidupmu lagi, dan cukup sampai di situ. Seberapa banyak atau seberapa sedikit penjelasan yang kamu berikan benar-benar tergantung padamu. Setiap hubungan memerlukan pendekatan yang berbeda.
  3. Ajak bicara mereka di tempat umum. Tidak jarang bagi orang-orang toksik untuk menjadi bermusuhan atau bahkan kekerasan. Berbicara dengan mereka di tempat umum dapat mengurangi kemungkinan ini terjadi. Jika ada masalah, kamu bisa langsung pergi.
  4. Blokir mereka di media sosial. Teknologi membuat menjaga jarak semakin sulit, jadi jangan tinggalkan celah bagi mereka untuk menindas atau merayumu. Kamu sudah menetapkan batasan. Patuhi saja. Ini termasuk mencegah mereka menghubungimu melalui media sosial, jika perlu. Menutup email dan jalur komunikasi lain dengan orang toksik juga mungkin perlu dilakukan.
  5. Jangan berdebat—hanya perjelas batasanmu. Mudah sekali jatuh ke dalam dinamika toksisitas dengan berdebat atau bertengkar—itu persis yang dilakukan orang-orang toksik. Jika mereka kembali, buatlah komitmen pada dirimu sendiri untuk menghindari argumen. Perjelas dengan tegas batasanmu, lalu akhiri komunikasi. Kamu tidak berusaha “mendebat” orang itu untuk meninggalkanmu sendiri. Ini bukanlah negosiasi. Namun, kamu bisa membuatnya semakin tidak menarik bagi mereka untuk terus mengganggumu. “Jangan kasih makan pada pembuat masalah!”
  6. Pertimbangkan untuk menulis surat. Menulis surat untuk dirimu sendiri seperti latihan untuk percakapan langsung. Kamu mengklarifikasi pikiranmu dan mengungkapkan perasaanmu. Kamu juga bisa merujuk kembali ke surat itu nanti, jika kamu perlu mengingat mengapa kamu memutuskan untuk memutuskan hubungan dengan seseorang. Karena orang-orang toksik sering melakukan segala cara untuk tetap ada dalam hidupmu, kamu akan memerlukan semua bantuan yang bisa kamu dapatkan.
  7. Pertimbangkan untuk menciptakan jarak daripada pemisahan daripada memutuskan hubungan sepenuhnya, kamu mungkin bisa menciptakan jarak dengan orang yang bukan termasuk dalam kategori toksik, tapi hanya membuatmu merasa tidak nyaman. Kamu tidak harus memutuskan hubungan sepenuhnya dengan mereka. Kamu hanya perlu menciptakan jarak dengan cara mengisi waktu dengan teman lain dan aktivitas lain, dan setuju untuk tidak terlibat dalam dinamika yang mengganggu.

Dan dalam banyak kasus, kamu mungkin tidak perlu melakukan “sesuatu” sama sekali.

Untuk banyak hubungan yang bersifat toksik—terutama dengan teman dan rekan kerja—kamu hanya perlu membuat keputusan internal untuk menciptakan beberapa ruang, tanpa harus memiliki percakapan besar dengan orang yang toksik tersebut. Ingatlah: kamu tidak berutang penjelasan kepada siapa pun. Kamu bisa perlahan-lahan menjauh dari hidup mereka sesuai dengan kebutuhan, sampai kamu tidak lagi terpengaruh oleh toksisitas. Itu mungkin terlihat jelas, tapi seringkali kita cenderung berpikir bahwa kita harus membuat jarak secara jelas dan vokal, padahal sebenarnya sebagian besar pekerjaan ada pada dirimu. Seperti api, kamu bisa berhenti memberi makan api itu.

Namun, masih ada satu skenario khusus di mana kamu mungkin harus menangani hal-hal dengan sedikit berbeda: ketika orang-orang toksik adalah kerabat darahmu.

Apa yang Harus Dilakukan Ketika Orang Toksik adalah Anggota Keluarga?

Kerabat yang toksik adalah situasi yang rumit. Tidak ada jawaban yang mudah, dan tidak ada jawaban standar yang tepat untuk semua orang.

Namun, memutuskan hubungan dengan kerabat yang toksik mungkin adalah langkah terpenting yang akan kamu ambil. Keluarga memiliki cara unik untuk menembus kehidupanmu dan mempengaruhi langsung pikiran, perilaku, dan pilihanmu. Keluarga tidak memiliki hak untuk mengatur hidupmu hanya karena hubungan darah. Menjadi keluarga tidak memberikan pengecualian khusus terhadap toksisitas. Keluarga tidak memiliki lisensi ajaib untuk merusak hidupmu. Ingat itu.

Itulah sebabnya mengambil jarak dari kerabat yang toksik mungkin adalah langkah terbaik, baik secara fisik maupun emosional. Namun, ketika menyangkut keluarga (berbeda dengan teman atau rekan kerja), jarakmu mungkin membutuhkan beberapa pengecualian khusus. Mungkin kamu akan menjaga jarak secara emosional, sambil tetap mengakui bahwa kamu harus berinteraksi dengan orang ini secara praktis (seperti bertemu di makan malam saat liburan, misalnya, atau merawat orang tua bersama). Memang, menjaga jarakmu dengan anggota keluarga mungkin memerlukanmu untuk memisahkan keterlibatan praktismu dari keterlibatan emosionalmu—kamu akan setuju untuk berinteraksi dengan orang ini ketika diperlukan, tapi kamu akan menolak untuk terlibat dalam pola emosional toksisitas.

Hal penting dengan keluarga adalah untuk berhati-hati dan membuat keputusan yang tenang dan rasional, karena cara kamu menangani anggota keluarga yang toksik dapat mempengaruhi seluruh hubungan keluargamu. Seringkali ada efek yang lebih besar dalam keluarga daripada di pertemanan atau lingkungan kerja.

Jadi, tanyakan pada dirimu sendiri: apa dampak yang akan kamu terima dari anggota keluarga lainnya? Bagaimana dengan liburan? Apakah kamu bisa sepenuhnya memutuskan hubungan dengan mereka? Mungkin kamu akan menjawab pertanyaan-pertanyaan ini dan tetap memutuskan untuk menjauh. Atau mungkin kamu akan menyesuaikan pendekatanmu sesuai dengan situasi. Yang penting adalah memberi waktu untuk mempertimbangkan dinamika dan efek dari situasi sebelum membuat keputusan.

Aku tidak akan berbohong: Memutuskan hubungan (terutama dengan keluarga) dari hidupmu bisa menjadi salah satu hal yang paling menantang yang pernah kamu lakukan. Namun, seperti yang kita katakan, itu juga merupakan salah satu keputusan yang paling membebaskan dan mengubah hidup yang akan kamu ambil.

Yang paling penting, memutuskan hubungan dengan orang-orang toksik mengirimkan pesan kunci kepada dirimu sendiri. Kamu mengatakan: “Aku memiliki nilai.” Kamu memprioritaskan kebahagiaanmu daripada disfungsi orang lain. Begitu kamu menyadari bagaimana orang-orang toksik bisa mengikis rasa harga diri yang mendasar ini, akan semakin sulit untuk membiarkan mereka masuk ke dalam hidupmu.

Jadi, ceritakanlah padaku: pernahkah kamu harus memutuskan hubungan dengan orang yang toksik dari hidupmu? Bagaimana caranya? Bagaimana hasilnya? Aku juga ingin mendengar tentang orang-orang toksik yang belum kamu tahu bagaimana cara menghilangkannya. Apapun itu, mari tingkatkan lingkaran sosial dan kebahagiaanmu tahun ini—dengan cara mengurangi orang-orang toksok dan juga menambah lingkaran pertemanan yang sehat untukmu.